Víme kam vlastně patříme, odkud jsme, kam jdeme, kam směřujeme, koho milujeme... a jestliže to ve svých srdcích víme a cítíme, proč s tím tak často nic neděláme... náš život přeci musí mít ještě jiný význam, dávat nějaký smysl, hlubší, silnější...

Translate

úterý 30. září 2014

KOPŘIVOVÝ ČAJ S HEŘMÁNKEM


Chvála mladým zářijovým kopřivám a čerstvým šípkům.

 Egypťané zasvětili heřmánek slunci, pro jeho léčivé účinky, řekové ho předepisovali při horečkách a ženských nemocech. Starý anglosaský rukopis uvádí heřmánek (Maythen) jako jednu z devíti posvátných bylin.


2 hrsti čerstvých kopřiv
1 hrst  čerstvého heřmánku
1 hrst čerstvých nadrcených šípků
1 l vody

Do litrového džbánku vložím dvě hrsti kopřivy, hrst heřmánku a hrst celých nebo nadrcených šípků. Z nadrcených se lépe vylouhuje chuť. Zaliji vroucí vodou a nechám 15 minut louhovat. Kdo chce přecedí přes sítko a podává. Já nechám vše v džbánku a přes sítko si nalévám do šálku. Můžeme přisladit agávovým sirupem a doplnit plátkem citrónu. 

Kopřiva čistí krev, šípek doplní vitamín C a heřmánek nám dělá dobře na žaludek.




HEŘMÁNEK LÉKAŘSKÝ neboli KAMILKA

Sbíráme květ od května do září.
Kdo se bojí záměny se rmenem utrhne jeden květ, ten roztrhne podél,a je-li lůžko duté jedná se o heřmánek, je-li plné je to rmen. Květ sbíráme za suchého počasí 3-5 den po rozvinutí květních úborků. Sušíme ve stínu a teplota by neměla překročit 40°C. Heřmánek se lehce drolí, má příjemnou sladkou vůni a nahořklou chuť.
Použití
Čaj má hojivé a regenerační účinky, působí protizánětlivě a dezinfekčně, uvolňuje křeče a zvyšuje pocení. Proto se používá při nadýmání, kolikách či jiných střevních a žaludečních potížích. Při nachlazení, kašli, děložních křečích a bolestivé menstruaci. Má sedativní účinky a hodí se pro neklidné děti a na zahnání moční můry. Zmírňuje záněty, např.močových cest.
Odvar můžeme použít na napařování obličeje nebo koupel rukou k posílení a zbělení kůže. Sáčky s teplým čajem zase položíme na unavené oči a 15 minut relaxujeme. Také můžeme vařit a získat tím žluté barvivo. 



pondělí 29. září 2014

PODZIMNÍ VYCHÁZKA okolí Chebu



Viděli jsme kravičky, koníčky, slepičky, husičky, kachničky... a nádherné motýly. Neuvěřitelné bylo jich asi 9 na jednom místě, než jsme ale vytáhli foťák, tak nějací odletěli.
zvědavá slepička


čtvrtek 25. září 2014

SÓJOVÝ GULÁŠ

Guláš dělám z hub, které nejsou vždy a děti houby nejí, anebo ze sójových kostek, který chutná vždy.


100 g sojových kostek Bona Vita
    8 lžic oleje
    2 větší cibule
    2 stroužky česneku
    3 lžíce špaldové mouky
sladká paprika, kmín, pepř, sůl

Sojové kostky vaříme 15 minut v osolené vodě s kořením. Poté vymačkáme. Na oleji osmažíme cibuli s česnekem a vložíme sojové kostky a opékáme. Přidáme koření, vodu, mouku rozkvrdlanou ve studené vodě a dusíme 10 minut.
Podáváme s celozrnným knedlíkem, bramborákem nebo chlebem.

Sója je ideální náhražkou masa

Má vysoký obsah bílkovin, tak vysoký, že si díky ní vegetariáni velmi často nahrazují maso. V podstatě se dá říct, že malý balíček sóji obsahuje tolik bílkovin, kolik by jinak člověk snědl, jen kdyby spořádal dva kilogramy masa najednou.

Navíc na rozdíl od masa neobsahuje cholesterol, takže nepoškozuje cévy ani slinivku. Také obsahuje hodně vitaminu a minerálů: železa, draslíku a vápníku, plus vitaminy skupiny B, které mají pozitivní vliv na nervy. A také obsahuje řadu rostlinných estrogenů, tedy v podstatě fyto-hormonů, což je prospěšné zejména pro ženy v menopauze.

V čem sója škodí

Právě vysoký obsah rostlinných estrogenů je důvodem, proč se sója nedoporučuje kojencům a tedy ani kojícím ženám. A také ne mužům a ženám, kteří se snaží přivést na svět potomka. Ze sóji se totiž prý uvolňuje látka, která snižuje kvalitu spermatu.

středa 24. září 2014

CHLÉB S KLÍČKY


250 g žitné celozrnné mouky
250 g pšeničné celozrnné mouky
250 g pšeničné chlebové mouky
300 g žitného kvásku
150 g pšenice
300 ml vlažné vody
    2 lžičky soli
    3 lžičky agávového sirupu

3 dny před pečením chleba necháme klíčit pšenici. Třetí den smícháme mouky se solí, kváskem a rozsekanou pšenicí. Přidáme agávový sirup a vodu. Uhněteme těsto, které necháme nejméně 5 hodin kynout. Pečeme v troubě vyhřáté na 250°C 10 minut, stáhneme na 200°C a pečeme ještě 30 minut. Do trouby vložíme šálek s vodou.

úterý 23. září 2014

RAGÚ Z LIŠEK S CITRONOVÝM KUSKUSEM


400 g očištěných lišek
    1 cibule
    2 stroužky česneku
    4 lžíce oleje
sůl, pepř, chilli 
    1 lžička špaldové mouky  
    2 lžíce rajského protlaku 
    1 lžička sekané petrželky
snítka tymiánu a rozmarýnu

Na oleji osmažíme cibuli s česnekem, vložíme houby a podusíme. Přisypeme lžičku špaldové mouky a přidáme petrželku, sůl, pepř, chilli, protlak, tymián a rozmarýn. Dusíme do měkka.

200 g celozrnného kuskusu
400 g vařící vody
    1 lžíce citronové šťávy
sůl, pepř

Kuskus vložte do mísy a zalijte vařící vodou. Jemně pročechrejte vidličkou a nechejte 10 minut odpočinout pod pokličkou. Vmícháme citronovou šťávu, sůl a pepř.

Dáme na talíř a podáváme. 

KUSKUS
(Couscous) je marocké lidové jídlo. Kuskus je tvrdozrnná pšenice zpracovaná do drobných kuliček, nejčastěji se vyrábí z bílé pšenice zbavené obalových vrstev, takže přichází o řadu vitaminů, minerálů a o vlákninu. Proto je lepší celozrnný kuskus, který si všechny tyto prvky zachovává, navíc pokud ho koupíte v bio kvalitě, uděláte pro zdraví to nejlepší.
Bio celozrnný kuskus je vyrobený z ekologicky pěstované tvrdé pšenice, která se nejdříve zpracovává na krupicí a dále je pak formována do kuliček, které se napařují a vysušují. Jak už bylo řečeno, celozrnný kuskus se vyrábí z celých zrn, proto obsahuje spoustu cenných látek obsažených právě v obalových vrstvách zrna a také vlákninu. 
Kuskus je variantou rýže nebo těstovin, používá se jako příloha k masu nebo k zeleninovým pokrmům, k omáčkám. Hodí se do ovocných i zeleninových salátů, dá se připravit na sladko jako moučník, lze ho konzumovat teplý i studený.

                                                       Základní příprava celozrnného kuskusu
Kuskus vložte do mísy a zalijte vařící vodou v poměru 1:2. Jemně pročechrejte vidličkou a nechejte 10 minut odpočinout pod pokličkou. Takto připravený kuskus můžete dále upravovat opékáním, marinováním, dušením, zapékáním a podobně.

pondělí 22. září 2014

O KOJENÍ



Mé dceři bylo před pár dny 3 a půl roku a stále kojím. Nevidím v tom, na rozdíl od některých, žádný problém... Foto výše uvedené vyšlo v časopise Time v květnu 2012 a vyvolalo velký rozruch. Odpůrci dlouhodobého kojení měli pré a i v českých internetových novinách vyšlo několik velice hanlivých článků. Nepochopitelné!
Kojení má totiž bezesporu jen samé výhody, jak pro dítě, tak pro matku, od zdravotních po vztahové. K tomu neznám co je mytí lahví, noční vstávání spojené s přípravou mléka a vlastně kdykoli a kdekoli mělo moje děťátko papání vždy připravené a to v dokonale požadované teplotě.


Výsledek obrázku pro KOJENÍ
Délka kojení má vliv na inteligenci

Tři nové výzkumy přinesly překvapivé poznatky o dlouhodobých účincích sání mateřského mléka.
O tom, že mateřské mléko je nenahraditelné, se už dnes naštěstí dobře ví. Chrání novorozence před nemocemi, buduje vztah mezi matkou a dítětem. Ale poskytuje kojení výhody ještě i poté, co je přerušeno? Stále více vědeckých výzkumů dokazuje, že jeho vliv na zdraví dítěte přetrvává mnohem déle než po dobu kojení. Jeden z posledních výzkumů potvrzuje: Čím déle jsou děti kojeny, tím jsou chytřejší. Další dva výzkumy pak přinesly překvapivé poznatky i co se týče vlivu kojení na rozvoj poznávacích schopností dítěte a na riziko ischemických chorob srdečních.

                                     Kojení a IQ


Dánští vědci nedávno provedli rozsáhlý průzkum na třech tisících Dánů narozených v letech 1959 až 1961. Zkoumané osoby obojího pohlaví podstoupilo IQ testy - a ukázalo se, že kojení trvající po dobu devíti měsíců přineslo dětem dlouhotrvající intelektuální výhodu. Dobrovolníci byli rozděleni do pěti kategorií podle délky kojení (na základě údajů matek) a inteligence byla měřena dvěma rozdílnými testy. V úvahu byly brány ještě další faktory, které potenciálně mohly výslednou inteligenci ovlivňovat (sociální status rodičů, hmotnostní přírůstky matky v těhotenství, kouření v prvním trimestru gravidity, porodní hmotnost a délka, komplikace v graviditě a další).
Studie, jejíž výsledky byly publikovány v časopise Journal of American Medical Association, ukázala, že delší doba kojení koreluje s vyšší hodnotou IQ. Ti, kteří sáli mléko z prsu své matky méně než měsíc, dosáhli v IQ testech průměrně jen 99,4 bodu. S rostoucí dobou kojení však progresivně rostl i průměrný inteligenční kvocient zkoumaných dobrovolníků. Nejlépe dopadli lidé, kteří si jako miminka užili kojení po dobu sedmi až devíti měsíců - dosáhli v testech průměrně 106 bodů.
Ve skupině kojené déle než devět měsíců pak průměrné IQ bylo 104 bodů. (Skóre více než 100 bodů dosahuje více než polovina obyvatelstva. IQ nad 110 pak má už jen čtvrtina populace).
Tyto výsledky podle doktorky Anny Mydlilové z Laktační ligy ve Fakultní Thomayerovy nemocnice v Krči korespondují s předchozími výzkumy. Vědci z Nového Zélandu například sledovali tisíc dětí až do osmnácti let věku a pak posuzovali jejich IQ, schopnosti ve čtení a v matematice. I v tomto výzkumu platil vztah - čím delší kojení, tím lepší výsledky. I ve Spojených státech proběhl výzkum, který zkoumal rozdíly v duševním a motorickém vývoji mezi kojenými a uměle živenými dětmi. 855 dětí ze srovnatelných amerických rodin do svých pěti let opakovaně absolvovalo IQ testy a ve třetí třídě vědci srovnali jejich výsledky v angličtině a matematice. A opět: čím delší kojení, tím vyšší duševní skóre v IQ testech, o něco lepší byly u kojených dětí i známky z angličtiny a matematiky. O pozitivním vlivu kojení na inteligenci tedy nemůže být pochyb.

 Výsledek obrázku pro KOJENÍ

                                 Kojení a učení

Způsob výživy, jak zjistili vědci, ovlivňuje i chemické složení dětského mozku. A mateřské mléko je i podle dalšího výzkumu výživou nejdokonalejší. Ve Skandinávii zkoumali vědci vliv kojení a rozvojem poznávacích schopností u dětí ve věku třináct měsíců a pět let. V časopise Archives of Disease in Childhood pak nedávno informovali o výsledcích tohoto výzkumu. Do studie bylo zařazeno téměř 400 dětí. Skupina byla rozdělena na dvě části. V první byly děti kojené méně než tři měsíce, v druhé děti kojené pět měsíců a déle. Výsledky ukázaly, že děti ze druhé skupiny měly při vyšetření znatelně lepší výsledky v testech kognitivních funkcí. Samo kojení - jako těsný vztah matky s dítětem signalizuje i větší péči, kterou matka věnuje svému dítěti a jeho učení, ale rozdíly u kojených a uměle živených dětech trvaly i poté, co vědci vzali v úvahu další faktory, které vývoj dítěte ovlivňují, jako věk, inteligence a vzdělání matky a kouření matky v těhotenství. Studie neprokázala souvislost délky kojení s tempem motorického vývoje dětí, ale souvislost mezi délkou kojení a rozvojem poznávacích funkcí dítěte je podle autorů průkazná. Příčinou rozdílu v rozvoji poznávacích schopností by podle vědců mohla být přítomnost některých látek, obsažených pouze v mateřském mléce, nikoli v umělé výživě. Těmi jsou (kromě obranných látek) například některé esenciální mastné kyseliny a růstové faktory.

                                 Cenné mateřské mléko

Světová zdravotnická organizace doporučuje ženám kojit plně šest měsíců a v kojení s postupně zaváděným příkrmem pokračovat do 2 roků a déle. Podle mnoha dosavadních epidemiologických studií již výlučné kojení nejméně první čtyři měsíce života znamená:
    PRO DÍTĚ
  • ochranu před střevními, respiračními chorobami a infekcemi středního ucha (o 50 %)
  • nižší riziko syndromu náhlého úmrtí u dětí v 1. roce života
  • nižší výskyt cukrovky v pozdějším věku
  • menší riziko alergií, cévních onemocnění, onemocnění astmatem
  • nižší riziko obezity v pozdějším věku (podle jedné studie ještě ve věku 14 let o 22 % )
    PRO MATKU
  • snížení rizika onemocnění rakovinou prsu, vaječníků a hrdla děložního (po 40. roce o 25 %)
  • chrání před osteoporózou
  • snižuje potřebu inzulinu u diabetiček
Jak jsou na tom české děti

Jen tři až pět procent žen není schopno své děti z různých důvodů kojit.
V roce 2001 při propuštění z českých porodnic plně kojilo 90,9 procent žen (to je o 7,3 procent více než v roce 1993). Každá druhá žena, kojí své dítě ještě po půl roce - studie ze 6 porodnic v ČR (v roce 1991 kojilo své šestiměsíční dítě jen 11 procent žen).



                           Kojení a antikoncepce


Kojení zajišťuje ochranu před otěhotněním jen za určitých podmínek:
- miminko je plně kojené - nepodáváme žádné příkrmy
- kojíme v intervalech po čtyřech hodinách a kratších přes den a v noci po šesti hodinách a kratších
- nemenstruujeme

Jestli splňujete výše uvedené podmínky, jste chráněná před otěhotněním šest měsíců po porodu na 98%. V dalších šesti měsících se ochranný efekt kojení snižuje na 92%. Na snížení se spolupodílí i postupné podávání příkrmů. Jakmile začnete menstruovat, pravděpodobnost početí se zvyšuje.
Při odstavení přestáváte být chráněna a můžete otěhotnět už dva týdny po odstavení. 

Našla jsem pěkný web o kojení: http://kojim.webnode.cz/

neděle 21. září 2014

KOBLIHY

Jeden večer pohádka O Koblížkovi, a druhý den peču:-), domácí jsou nejlepší a hlavně bez všech těch šílených přísad.

500 g špaldové nebo polohrubé mouky
  25 g třtinového cukru
  20 g droždí
250 ml vlažné vody
    3 lžíce oleje
marmeláda, džem nebo povidla
cukr na posypání
olej na smažení

Mouku prosyjeme do mísy, doprostřed uděláme důlek, rozdrobíme do něj droždí a promícháme s trochou vlažné vody a s cukrem. Kvásek necháme 15 minut kynout a poté přilijeme olej a zbytek vody. Zpracujeme vláčné těsto, které necháme přibližně 1 hodinu kynout. Vyválíme a vykrajujeme kolečka, na které dáme marmeládu, džem nebo povidla, přiklopíme druhým kolečkem a okraje přitiskneme. Necháme opět kynout asi tak 20 minut. Rozpálíme olej a koblihy smažíme 3 minuty na každé straně. Posypeme moučkovým cukrem.

Silvestrovské koblihy

KOBLIHY
Už staří Egypťané smažili koblihy. Původně se plnily mákem nebo medem.

První zmínky o specializovaném pekaři kobližníkovi pocházejí již ze 14. století. O něco mladší jsou zmínky o ženách - kobližnicích. Ve středověku slovo koblih symbolizovalo masopust - maso není, koblihy jíst nebo též rozmařilé hodování. Ve středověkých receptářích se setkáme s rozličnými náplněmi a různými druhy koření, které hospodyňky do koblížků přidávaly. Jedná se třeba o řeřichu, šalvěj či kdoule. Koblihy se smažily ve vysoké vrstvě toho nejlepšího oleje (někdy i bukvicového). Olej lidé nedokázali konzervovat, a proto si v zimním období, kdy se lisoval, oblíbili právě smažené koblihy.

Koblihy a masopust, včera i dnes

Nejstarší zmínka o v Čechách slaveném masopustu pochází již ze 13. století. Koblihy (vdolky, kraple či šišky) se začínaly smažit na tzv. tučný čtvrtek (poslední čtvrtek masopustu). Hospodyňky si na nich dávaly záležet a plnily je rozličnými náplněmi, např. marmeládou, mákem a povidly. Koblihy se staly dárkem pro fašankovníky, babkovníky, masopustníky i maškarádníky, kteří obcházeli vesnice a zpívali veselé písně. 

Dnes již tato tradice pomalu upadá, ale koblihy zůstávají. Přidávají se i rozličné náplně, kterými se plní. Třeba náplň čokoládová, nugátová či borůvková. Koblihy se plní i šlehačkou nebo krémem s vaječným likérem. Koblihy se často dělají i prázdné, zato se bohatě zdobí rozličnými ovocnými omáčkami či polevami a sypou moučkovým cukrem.

 

Kobliha ve světě

V Polsku jsou koblihy spojeny s méně oficiálním svátkem - Tlustý čtvrtek.

V Rakousku jsou koblihy, "krapfen", spojované s pekařkou Cäcilii Krapfen, po které dostaly jméno, a letopočtem 1690. Cäcilii Krapfen poprvé osmažila koblihy o masopustu a naplnila je zavařeninou. Ve Vídni se koblihy těší velké oblibě, a to hlavně koblihy plněné meruňkovou marmeládou nebo nugátovou či vanilkovou náplní.
Ve Francii se také o masopustu stále koblihy připravují. Francouzi mají mimo jiné oblíbená dvě masopustní jídla, "merveilles"a "francouzské koblihy".


Pod anglickým názvem donut (česky „kobliha“) se skrývá zejména v USA oblíbené pečivo podobné koblize, někdy označované jako „kobliha s dírou“, ve skutečnosti má však spíše tvar prstence (toroidu).

sobota 20. září 2014

RŮŽOVÁ VODA


250 ml vody
okvětní lístky ze dvou růží (bez chemického ošetření)

Vodu uvaříme a oprané okvětní lístky zalijeme. Necháme chvíli louhovat a dáme do misky, kterou dáme do hrnce s vodou (vodní lázeň) a hodinu udržujeme pod bodem varu. Přecedíme, lístky vymačkáme a nalijeme do skleněné nádoby. Skladujeme v chladničce nejdéle 7 dní.

Používáme ráno na pleť pro osvěžení a večer pro dočištění a odstranění mastnoty.

RŮŽOVÁ VODA
Používá se k aromatizaci potravin, jako součást některých kosmetických a lékařských přípravků. Růžová voda má velmi charakteristickou chuť a je hojně používána v íránské kuchyni, zejména k přípravě sladkostí. V Íránu je také přidávána do čaje, zmrzlin a sušenek. V arabském světě a Indii se používá k aromatizaci mléka a mléčných desertů. Je také klíčovou součástí ve sladké Lassi, nápoje z jogurtu, cukru a různých ovocných šťáv. V Malajsii a Singapuru se růžová voda smísí s mlékem, cukrem a růžovým potravinářským barvivem, tím vznikne sladký nápoj zvaný Bandung. Růžová voda se často používá jako náhrada za červené víno a jiné alkoholy v muslimské kuchyni.

Růžová voda je vhodná pro všechny typy pleti.Stahuje, tonizuje, hloubkově hydratuje a jemně vypíná pleť. Bývá součástí luxusních krémů, regeneračních tělových preparátů, vlasové kosmetiky a přípravků pro intimní hygienu. 

- zmírňuje zarudnutí při rozšířených žilkách
- dočištění pleti po odlíčení
- osvěžení kdykoliv během dne
- proti očním otokům
- do koupele
- chladí, čistí, hojí spáleniny
- rozčesávač vlasů a na hodně suché konečky místo kondiciéru

čtvrtek 18. září 2014

LEČO vegan

nalevo lečo s uzeným tofu, napravo jen zeleninové

Lečo se u nás doma dělávalo s vejci a podávalo s chlebem. Někdo dělá i s klobásou a podává s bramborami. V obchodě lze dokonce koupit konzervované myslím s párkem, ale za "komunistů", kdy normy byly závazné, tam byla pravá moravská klobáska. Dnes ho dělám s tofu. Také mám ráda verzi, která neobsahuje vejce ani tofu, ale tomu už se lečo asi říkat nebude... nebo vlastně ano, jelikož původ tohoto pokrmu je maďarský a skládá se z cibule, paprik, rajčat a má být ostře kořeněno pálivou paprikou.

1 cibule
1 stroužek česneku
6 zelených (slovenských) paprik
4 velká rajčata
150 g tofu 
2 lžíce lahůdkového droždí
1/2 lžičky kurkumy
3 lžíce oleje
sůl, mletý pepř, pálivá paprika
pažitka

domácí chléb k podávání

Cibuli a česnek nakrájíme nadrobno. Na rozehřátém oleji zpěníme a přidáme na malé kostičky nakrájené papriky, které necháme 5 minut dusit a až poté přidáme nakrájená rajčata. Dělám to tak proto, že papriky potřebují delší dobu na změknutí a dám-li je najednou s rajčaty, tak ta jsou potom nepoživatelná. Rajčata můžeme předem spařit a oloupat. Osolíme, okořeníme a přidáme lahůdkové droždí. Opékáme až do vydušení veškeré vody.Přidáme nastrouhané tofu a 5 minut ještě opékáme.
Při zeleninovém leču vynechám tofu, lahůdkové droždí a kurkumu. A nemám ráda, když je moc rozvařené.

středa 17. září 2014

MASKA Z DROŽDÍ pleťová


 „Afty, ekzémy, padání vlasů, únava, špatná nálada, za tím vším se může skrývat nedostatek vitaminu B.“

1/2 kostky droždí
trošku vody

Droždí rozetřeme s vodou dřevěnou nebo plastovou špachtličkou či malou lžičkou na hustší kaši. Naneseme na pleť a necháme 20 minut působit. Smyjeme teplou vodou a natřeme oblíbeným krémem.
Zejména na problematickou pleť, trpící nedostakem vitamínu B.

B - KOMPLEX
Objevitelem vitamínu B byl polský biochemik Kazimierz Funk, a to v roce 1912: V otrubách rýže.
Vitaminy skupiny B, souhrnně nazývané jako B-komplex, jsou esenciální látky, které zajišťují správné fungování našeho organismu a jsou rozpustné ve vodě. V dnešní době se už prakticky nesetkáváme s tím, že by jeho nedostatek v organismu vyústil až v nechvalně proslulou nemoc beri beri, ale i tak může tento deficit řádně znepříjemnit život. Pokud si uvědomíte, který typ vitaminu B vám chybí a doplníte jej, můžete si ušetřit mnoho obtíží.

Udělejte si jednoduchý test - vitamín B6

Pokud se potýkáte s některými zdravotními obtížemi či neodbytnými chutěmi, ale je vám nepříjemné strávit celý den v čekárně u lékaře a podstupovat řadu testů, můžete se pokusit sami zjistit, v čem je problém. Způsobů, jak odhalit, po kterém typu vitaminu vaše tělo hladoví, je celá řada. „Dr. J. M. Ellis vyvinul rychlý časný test, který má varovat před nedostatkem vitaminu B6 pyridoxinu. Natáhněte ruku dlaní vzhůru a snažte se ohnout dva poslední klouby prstů, až špičky prstů dosáhnou dlaně (to neznamená sevřená ruky v pěst, protože jsou ohnuty jen poslední klouby). Zkuste tento test na obou rukou. Pokud se špičky prstů nedotknou dlaně, je nedostatek vitaminu B6 pravděpodobný,“ radí E. Mindell ve své knize Vitaminová bible pro 21. století.
 Pokud jste u testu neuspěli, je pravděpodobné, že se potýkáte s nedostatkem vitaminu B6, který se u mnoha jedinců projevuje v podobě aft či rozpraskaných koutků. Deficit se může podepsat také na vašem celkovém špatném rozpoložení, které vyúsťuje v nervozitu. Některé pacienty dokonce v noci budí úporné křeče v nohách, jiní se potýkají s tím, že jejich tělo zadržuje tekutiny. Řešení je jednoduché, buďto se můžete spolehnout na tablety anebo dodat tělu, co si žádá, přirozenější cestou.
Vitamin B6 se vyskytuje v mnoha potravinách. Milovníci masa si mohou zvýšit jeho hladinu prostřednictvím konzumace vepřového masa, ryb, jater a dalších vnitřností. Vegetariáni a příznivci lehčí stravy si mohou dopřát luštěniny, vejce, kapustu, mrkev, ořechy, celozrnný chléb anebo sušené kvasnice. Při přípravě pokrmů byste měli pamatovat na to, že během varu klesá množství obsaženého vitaminu B6.

Máte chutě na arašídy? Chybí vám zřejmě celý B-komplex

Snad každý zná lidovou moudrost babiček, které říkají, že pokud dítě či pes okusuje omítku, je to kvůli tomu, že mu chybí vápník. I když odborníci považují tento názor stále za sporný, zdá se, že některé chutě mohou vskutku napovědět o tom, co si naše tělo žádá, příkladem může být arašídová pomazánka. „Není překvapením, že patří mezi deset nejčastěji se vyskytujících naléhavých žádostí. Je velmi bohatým zdrojem vitaminu B-komplexu. Příčina této chutí může spočívat v nedostatečném příjmu tohoto vitaminu. Ale má to jeden háček - 50 g pomazánky, což je asi třetina šálku, poskytuje navíc i 284 kalorií, které znamenitě přispějí k zaoblení vašeho těla,“ konstatuje  E. Mindell ve své knize. V našich podmínkách sice není „burákové máslo“ tak populární, samotné arašídy však ano.
Nedostatek B-komplexu se může na vašem těle podepsat v podobě ekzémů, akné, aftů ale i nespavosti, únavy a celkové nechuti k vykonávání fyzické aktivity. Někteří jedinci se také potýkají se zácpou. Asi nejjednodušším řešením je začít konzumovat klasický tabletový B-komplex či B-komplex forte. Doplnit si jej můžete ale i díky změně jídelníčku. Pokud si nechcete zničit linii kvůli mlsání arašídové pomazánky, začněte konzumovat více kvasnic, hroznů nebo ananasu. Zdrojem vitaminů jsou i pivovarské kvasnice, celozrnné obiloviny či sýry.  Výroba klasické „bílé“ mouky naopak mnohé B vitamíny ničí, což v kombinaci s nevhodnou stravou může i v dnešní době vést k nedostatku celého B-komplexu.
B vitamíny se doporučuje užívat i při nadměrné psychické i fyzické zátěži. Hodí se i pro posilování imunity a je doplňujícím vitamínem pro léčbu velkého množství chorob. Vzhledem k snadné dostupnosti byste s jeho získáváním neměli být problém. Pokud analyzujete jeho nedostatek, stačí se zastavit v první lékárně nebo upravit jídelníček. Přestože se B vitamínů tělo snadno zbavuje, snažte se zejména při konzumaci umělých přípravků dodržovat doporučované denní dávky.

Vitamín B2 (riboflavin) – Najdeme jej v mléku, luštěninách, obilninách či vejcích. Podporuje činnost enzymů důležitých pro látkovou výměnu.
Doporučená denní dávka: 1,5–1,7 mg
Vitamín B5 (kyselina pantotenová) – Vyskytuje se v zelenině, ovoci, ořechách, zrninách, semenech. Podporuje růst vlasů, nehtů, kloubních pouzder.
Doporučená denní dávka: 8 mg
Vitamin B6 (pyridoxin) – Najdeme jej v droždí, pšeničných klíčcích, zelenině, ovoci, ořechách, bramborách, luštěninách. Zvyšuje imunitu, vyživuje centrální nervový systém, působí preventivně proti oční chorobám a cukrovce. Podporuje dýchání buněk, práci nervů, svalů, žaludku.
Doporučená denní dávka: 1,6–1,8 mg
Vitamin B12 (kobalamin) – Výskyt v mléčných výrobcích, vejcích, játrech. Zabraňuje anémii, krevním chorobách, encefalii.
Doporučená denní dávka: 5 mg
Vitamin K (fylochinon) – Najdeme jej ve veškeré listové zelenině, obilovinách, luštěninách, ovoci, sýrech. Má význam pro krevní srážlivost. Jde o antikarcenogen.
Doporučená denní dávka: 100 ug

sobota 13. září 2014

BORŮVKOVÝ DORT


Tak tento jsem upekla k mým dnešním narozeninám a mám jen jedno jediné přání: aby mé děti byly šťastné, zdravé a úspěšné:-)))


Piškot bez vajec je zdravá varianta viktoriánského piškotu pro vegany. 


        Těsto
260 g třtinového cukru
340 g špaldové mouky
375 ml vody   
1 prášek do pečiva Alnatura
    9 lžic oleje


Vymažeme tukem a vysypeme moukou kulatou formu o průměru 20 cm. Troubu vyhřejeme na 250°C. Mouku smícháme s práškem do pečiva, přimícháme cukr, přidáme olej a vodu. Vymícháme hladké těsto. Třetinu upečeme. Máme-li 2-3 formy, pečeme najednou, jinak postupně upečeme 3 pláty těsta. Necháme vychladnout. Každý plát pečeme 30 minut.

Krém
100 g rostlinného tuku Alsan
  75 g moučkového třtinového cukru
250 g tofu přírodního

Ušleháme tuk s cukrem a přidáme tofu.

Šlehačka
400 ml rostlinné smetany ke šlehání 
 
Rostlinnou smetanu ušleháme.

Jeden plát těsta potřeme krémem a přiklopíme druhým plátem, který potřeme šlehačkou a přiklopíme posledním plátem. Celý dort potřeme zbytkem  šlehačky a dáme vychladit do ledničky. 

Borůvky
nejméně 500 g borůvek
1 vanilkový bio puding
5 lžic třtinového cukru
350 ml vody

Puding s cukrem rozmícháme ve studené vodě a za stálého míchání přivedeme k varu. Vaříme 2 minuty, odstavíme a přimícháme borůvky. Necháme za občasného promíchání vychladnout a upravíme na dort. Dáme vychladit do ledničky. 

KOUPEL PRO DOBROU NÁLADU

 

Skvělý začátek dnešního dne... heřmánková koupel.

3-4 hrsti bylinného čaje přelijeme litrem vroucí vody, necháme 30 minut louhovat a nalijeme do napuštěné vany, ve které 20 minut relaxujeme:-)

Máta - osvěžuje, povzbuzuje, proti stresu
Šalvěj - uvolňuje, dodává dobrou náladu, posílí nervy
Heřmánek - zklidňuje pokožku, protizánětlivý

pátek 12. září 2014

CIBULOVÁ POLÉVKA


Polévku mixovat nemusíme, záleží na tom, jak kdo rád... tofu může být i natural

500 g cibule nejlépe červené
    6 lžíce oleje
    4 lžíce špaldové mouky
1l zeleninového vývaru nebo vody
     2 lžičky soli
     2 špetky pepře
  1/2 lžičky muškátového oříšku
 150 g uzeného tofu 
     4 krajíčky celozrnného chleba nebo bagety

Olej rozehřejeme a na něm zpěníme oloupanou, na plátky nakrájenou cibuli, při mírné teplotě smažíme dozlatova, zasypeme moukou, osmahneme, zalijeme trochou vývaru a rozmixujeme. Osolíme, opepříme, přidáme muškátový oříšek a při mírné teplotě vaříme 20 minut. Cibulovou polévku servírujeme s plátky bagety, které opečeme v toustovači dozlatova. Mezitím si rozpečeme troubu nebo gril. Polévku nalejte do talířů či misek, naklademe na ni plátky bagety, posypejte nastrouhaným uzeným tofu a vložte pod gril.

úterý 9. září 2014

KANELBULLAR


4.10. se ve Švédsku slaví Den skořicových rolek. Je to velice mladý svátek, který se slaví od roku 1999 na popud firmy vyrábějící suroviny na výrobu těchto "skořicáčků". Podává se k silné kávě nebo čaji.
Toto je veganská verze bez mléka a másla.

těsto
600 g špaldové  mouky
300 ml vlažné vody
 75 g rostlinného tuku
 40 g třtinového cukru
 25 g droždí
   1 lžička kardamomu

náplň
100 g rostlinného tuku Alsan
  80 g třtinového cukru
   2 lžičky skořice 
   2 lžičky mletých ořechů

Tuk rozehřejeme, přidáme vodu a ohřejeme. Přidáme droždí a necháme vzejít kvásek. Vmícháme cukr, kardamom a postupně mouku. Uhněteme těsto, které necháme vykynout do dvojnásobku. Rozválíme na plát 20 x 50 cm a potřeme náplní. Na náplň rozehřejeme tuk, vmícháme cukr a skořici. Srolujeme a nakrájíme na 1,5 cm široké rolky. Dáme na plech vyložený pečícím papírem a necháme 30 minut kynout. Povrch ještě potřeme náplní. Pečeme v troubě vyhřáté na 200°C přibližně 10 minut dozlatova.

BRUSCHETTA


Bruschetta (čtěte: brusketa) pochází ze slova bruscare, což v překladu znamená opečeno na uhlí.

8 plátků ciabatty
4 větší rajčata
1 stroužek česneku
čerstvá bazalka
olivový olej
sůl, pepř

Rajčata nakrájíme na kostičky 
a v míse promícháme s olivovým olejem. Bazalku natrháme na malé kousky 
a přidáme k rajčatům, dochutíme solí a pepřem. Pečivo opečeme v troubě do křupava, potřeme česnekem a namažeme rajčatovou směsí, zakápneme olivovým olejem. Bruschettu můžeme ozdobit i hoblinkami parmazánu nebo olivami.
 
BRUSCHETTA
je zapečený nebo opečený chléb, na kterém jsou rajčata, bazalka, sůl, pepř, olivový olej a česnek. Toto jídlo je známé od 15. století a pochází ze střední Itálie. Bruschetta se obvykle jí ke snídani nebo jako předkrm. V Itálii se často připravuje na grilu. V Toskánsku se bruschetta nazývá fettunta a v regionu Abruzzo ventricina.

pondělí 8. září 2014

CIABATTA


500 g špaldové nebo hladké mouky
300 ml teplé vody
    6 lžíce olivového oleje
    1 lžička soli
    1 lžička třtinového cukru
 1/2 kostky droždí

Vypracujeme hladké těsto, které necháme překynout až splaskne. Stane se řidší, "vykydneme" na plech a rozdělíme na dva díly, z kterých vytvoříme něco jako obdélníky. Necháme znovu asi 20 minut kynout a pečeme v troubě vyhřáté na 220°C 25 minut. Těsto má být velmi porovité.

CIABATTA
je italský bílý chléb, který se připravuje z hladké pšeničné či chlebové mouky, droždí a olivového oleje. Existuje však celá řada obměn a variací, jež vznikají přidáním nejrůznějších dalších surovin, například oliv nebo rajčat. Je to jedna ze základních příloh, která se v italské kuchyni používá k mnoha pokrmům.

Jako první upekl ciabattu v roce 1982 mlynář a pekař Arnaldo Cavallari z městečka Adria v Benátsku jako odpověď na rostoucí popularitu francouzských baget. Název dostala díky svému typickému vzhledu, je totiž podlouhlá, poměrně plochá a široká.

Ciabatta chutná nejlépe ještě teplá, namočená v olivovém oleji a balsamiku nebo jen tak potřená máslem. Drobné rozpečené krajíčky ciabatty jsou známé jako panini (jednotné číslo je panino).

sobota 6. září 2014

ŠVESTKOVÝ KOMPOT


600 g švestek
  50 g třtinového cukru nebo vůbec žádný, podle sladkosti švestek 
    1 skořice
 1/2 lžičky kardamomu
    4 lžíce vody

Švestky omyjeme, vypeckujeme, dáme do hrnce spolu se skořicí, kardamomem a cukrem. Podlijeme vodou a vaříme doměkka. Podáváme teplé.